Во время пандемии количество работ у разработчиков Учи.ру значительно увеличилось: по данным SimilarWeb за апрель месяц, платформа стала вторым наиболее популярным образовательным сайтом в мире. Однако, сконцентрироваться на ней из дома оказывается не всегда успешно. Мы сами опробовали различные лайфхаки и теперь хотим поделиться с вами результатами. Сегодня мы разберем один из наиболее перспективных способов — использование музыки.
Каждому программисту, вероятно, присущ свой уникальный набор музыки на все случаи жизни: для изучения, физических нагрузок и работы. Когда дедлайны горят, выбираем что-то более жесткое, для рутинных задач — что-то ритмичное, но без особых акцентов. Для домашних дел подойдут подкасты, а на обед можно послушать выпуск блогера на YouTube, и во время игры можно включить белый шум стрима на Twitch. Однако у немногих есть готовый плейлист, который помогает сосредоточиться.
По результатам опроса среди коллег были получены различные мнения относительно предпочтений для улучшения концентрации. Около 40% опрошенных предпочитают работать в тишине или при присутствии своей любимой музыки. Дополнительно, у 15% респондентов есть специальные плейлисты или приложения, которые они используют для достижения наивысшей сфокусированности. Еще 4% и 3% соответственно предпочитают слушать белый шум или звуки природы.
вызвало волну восторженных отзывов и стало популярным инструментом для повышения продуктивности. Научные исследования показали, что определенные музыкальные ритмы и звуки способны стимулировать мозговую активность и помочь сосредоточиться на задаче. Отныне люди могут легко настроиться на работу или учебу, благодаря уникальным композициям, созданным специально для повышения концентрации. Использование музыки в качестве инструмента для борьбы с отвлекающими факторами стало неотъемлемой частью современной жизни и доказало свою эффективность. Более того, появление таких проектов, как Endel, усилило интерес к исследованию влияния музыки на психологию и продуктивность, открывая новые возможности для будущих разработок.скачалибыл просмотрен свыше двух миллионов раз в общей сложности. В то же время, количество просмотров этого YouTube-канала составляет более 2 миллионов.ChilledCowЧисло пользователей, следящих за самыми востребованными потоковыми передачами лоу-фай хип-хоп музыки, достигло свыше 7 миллионов подписчиков.
Главный миф музыкальной терапии
Существует известная теория, связанная с использованием музыки для улучшения когнитивных функций, которая называется «эффект Моцарта». По мнению сторонников этой теории, музыка Моцарта, благодаря своей радостной и позитивной природе, способствует решению задач и обучению.
По всей видимости, такая точка зрения возникла.исследованиевопрос о том, какое именно произведение и в какой интерпретации должно быть выбрано, остается открытым.метаанализВельможи Моцарта, на их счастье, не подтвердилось романтическое предположение о так называемом «эффекте Моцарта — эффекте Шмоцарта». Вероятно, все это всего лишь результат воздействия настроенной в мажоре музыки. С такими выводами пришли организаторы.показали, что в ходе проведения исследования в 2017 году были получены новые данные и результаты, которые не были известны ранее..
Приятный джаз или тяжелый рок?
Исследователи проводили исследование воздействия на производительность не только музыки, написанной великим австрийским композитором. Какую же музыку следует выбрать? Существуют ли универсальные формулы?
негативно влияет на настроение и эмоциональное состояние. Поэтому важно выбирать музыкальные композиции, которые будут радовать и вдохновлять перед началом рабочего дня.снижаетсчитают, что улучшение производительности является одной из главных задач в современном мире. Они полагают, что повышение эффективности работы может значительно сократить время, затрачиваемое на выполнение задач, и увеличить общую эффективность процессов. Однако некоторые специалисты утверждают, что нет единого подхода к повышению производительности, и каждая организация должна выбрать свои собственные методы и стратегии. Кроме того, они отмечают, что повышение производительности не всегда связано со значительными изменениями в процессах работы, и иногда достаточно внести небольшие корректировки для достижения хороших результатов. В целом, увеличение производительности является сложным и многогранным процессом, требующим постоянного изучения и поиска новых инноваций.предлагаютПогружайтесь в мир видеоигр, наслаждаясь мелодиями, специально созданными для помощи вам сосредоточиться и полностью погрузиться в игровой процесс.
исследование, где они подтвердили, что интенсивные ритмы и громкие звуки тяжелой музыки способны положительно влиять на наше психическое состояние. Как оказалось, подобная музыка стимулирует выработку эндорфинов, гормонов радости и счастья, что помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Эти результаты говорят о том, что при выборе музыкального сопровождения для работы или тренировок, стоит обратить внимание на жанр тяжелой музыки и позволить себе насладиться ее энергетикой и пользой для нашего организма.экспериментГруппа людей была подвергнута воздействию панк-рока, скрима и металла, при этом им задавались раздражающие вопросы. В течение процесса прослушивания музыки испытуемые быстрее успокаивались. Мы уверены, что значительное количество людей поддержит популярное мнение о том, что энергичный жесткий блэк-метал помогает раскрыть потенциал и выполнить работу более быстро.
имеет свойство воздействовать на эмоции и настроение человека. Независимо от того, слушает ли человек треки с электронными звуками, мелодии из произведений великих композиторов или ритмы бразильской популярной музыки, музыка способна перенести его в атмосферу и создать определенную атмосферу.способствуетНепокоение ума и его отсутствие могут стать одним из показателей при выборе подходящего фона для эффективного рабочего дня (разумеется, если вам не знаком португальский язык).
Шум: проблема или решение
изначально разработал этот сайт для себя, чтобы помочь сосредоточиться на работе в шумном офисе. Однако, когда он поделился им со своими коллегами, он получил массовую поддержку и стал широко известным. Белый шум, который генерирует этот сайт, имитирует фоновый шум офисной среды, что создает приятную атмосферу для работы и повышает продуктивность. Многие пользователи отмечают, что благодаря этому шуму им удается сосредоточиться лучше и избежать отвлекающих факторов. Использование белого шума стало популярным методом борьбы с прокрастинацией, помогая многим людям достичь большего успеха и эффективности в своей работе.призналсяМеня поразило то огромное внимание, которое было уделено проекту, начатому лишь в шутку.
белыми шумами, которые доказанно положительно влияют на организм человека, является звук прибоя. Исследования показали, что слушание прибоя способно снизить уровень стресса, улучшить настроение и помочь снять напряжение. Кроме того, белый шум также может повысить концентрацию и улучшить качество сна.исследованийисследовании было выявлено, что шум на уровне 60 дБ положительно влияет на способность экстравертов сосредотачиваться.экспериментеНаучные исследования позволили установить, что применение белого шума благотворно влияет на способность невнимательных детей сосредоточиться, часто отвлекающихся от задания.
Тем не менее, эти исследования раскрывают и другую сторону шума. Он оказывает негативное влияние на интровертов по сравнению с работой в спокойной обстановке и отвлекает внимание у внимательных детей.
Исследования и опыт подтверждают, что продолжительное высокое шумовое воздействие наносит вред здоровью. Шум отрицательно влияет на работу вегетативной и центральной нервной системы, приводя к ухудшению психического состояния и увеличению тревожности. При соприкосновении с громким шумом мы уставаем на 15-25% быстрее, чем в обычных условиях. Согласно доступной информацииРоспотребнадзораЗвуковая громкость не должна превышать 68 децибел. Чтобы сравнить, в жилых домах мы слышим около 40 децибел, в офисах, куда мы вернемся через некоторое время, — 55-65 децибел. Именно поэтому так сложно работать на удаленке родителям младенцев: плач ребенка достигает уровня 76-82 децибел.
Исход из такового положения — качественные наушники. Адекватно отобранные шумоподавляющие наушники способны гарантировать защиту от отрицательного воздействия внешних факторов, которые мешают осуществлять свою работу и заниматься обучением.
Что слушать
Если вам кажется, что фоновая музыка способна помочь вам настроиться и сосредоточиться, или если вы хотите проверить это на собственном опыте, мы подготовили набор небольших приложений, в которых вы можете послушать музыку, специально подобранную для таких целей.
EndelОпция, дарованная приложением, позволит создавать уникальное аудио настроение для любой активности, в том числе для повышения концентрации. Автоматическая синхронизация с сердечным ритмом и учет естественного освещения сделают звуковой фон максимально персонализированным.
NoisliЭто программное обеспечение создает фоновую атмосферу, используя звуки природы, что помогает увеличить эффективность работы. Вы можете настроить не только количество звуков, но и комбинации из 16 разных видов шумов, чтобы создать идеальную атмосферу для себя.
CoffitivityЗдесь представлен синтезатор, который создает приятные фоновые звуки кофейни. Это решение идеально для тех, кто считает небольшое кафе самым комфортным местом, и кто любит слышать тихие разговоры людей, звон чайных ложек и звук фарфоровых чашек.
Мой шумГенератор шумов является устройством, которое может создавать различные звуковые эффекты. Одно из его применений — генератор Cafe Restaurant, который позволяет смешивать звуки, напоминающие кухню, кафе или разговоры за коктейлем. Удобство данного сервиса заключается в том, что все происходит прямо на основной странице без необходимости скачивания или регистрации.
Brain.fmСоздатели данного приложения утверждают, что в его основе лежит искусственный интеллект, способный генерировать музыку, которая помогает сосредоточить внимание, улучшает качество сна и приносит удовольствие в других приятных делах. Гарантируется, что эффект от прослушивания будет ощущаться в течение 15 минут. Однако, оставлять это время достаточно либо слишком недолго — это решение, которое каждый может принять самостоятельно.
Атмосферное настроение дождливой погодыВ этом приложении представлено более 400 разнообразных звуков дождя, которые помогут достичь расслабления и повысить уровень концентрации.
Мягкий ШепотЭто приложение позволяет пользователю создавать собственные комбинации фоновых звуков. Возможно настроить постепенное уменьшение громкости до полной тишины по заданному времени.
Хотелось бы узнать, насколько часто вам удается наслаждаться музыкой, когда вы занимаетесь учебой или работой? Оказывает ли она положительное влияние на ваши результаты и продуктивность?
Процесс выбора музыки: как люди находят и выбирают композиции для прослушивания
Процесс выбора музыки: как люди находят и выбирают композиции для прослушивания
Процесс отбора музыки — это личный и субъективный процесс, который зависит от индивидуальных предпочтений, воздействия окружения и наличия доступных ресурсов. Люди находят новую музыку через общение с другими людьми, использование музыкальных платформ, чтение обзоров и оценок, а также с учетом своего настроения и обстоятельств. В конце концов, выбор музыки определяется индивидуальным вкусом и потребностями каждого слушателя.
Дата и временные характеристики, в которые был опубликован данный текст, пришлись на 02 июля 2023 года в 14:38 часов.
Буклет с рекомендациями. Как правильно слушать музыку. Как музыка влияет на здоровье
Буклет с рекомендациями. Как правильно слушать музыку. Как музыка влияет на здоровье
Согласно исследованию психологов, преимущественно слушать понравившуюся и жизнерадостную музыку способно повысить настроение на протяжении всего дня.
Какое музыкальное сопровождение способствует эффективному обучению.
Музыка может оказывать различное воздействие на настроение человека в зависимости от жанра. Известно, что громкая рок-музыка способна возбудить, придать силы и энергии, иногда даже вызвать агрессивное расположение духа. В свою очередь, спокойная и тихая музыка, напоминающая природные звуки (шум листьев, шепот воды и т. д.), успокаивает и часто используется для достижения релаксации. Кроме того, для улучшения интеллектуальных способностей также необходима особая мелодия.
Советы по наслаждению музыкой.
Недостаточно радостно, но результат от слушания музыки длительного срока непродолжительный. Мозг в наивысшей активности в течение 15-20 минут после окончания прослушивания. Поэтому предлагается рекомендовать частое прослушивание музыки.
Какую музыку выбрать для отдыха во время учебы?
Психологические исследования показали, что правильный выбор музыки во время учебных перерывов способен положительно влиять на наше настроение. Когда мы выбираем расслабляющие мелодии, которые воспринимаем как красивые, мы получаем возможность отдохнуть и восстановить силы. Классическая музыка отлично подходит для этой цели, она способна полностью расслабить нас и дать новую энергию.
Слушайте радостную музыку, которая приносит вам удовольствие. Ведь если музыка радостная, но не доставляет вам личное удовлетворение, она не будет иметь никакого эффекта. Чтобы понять, какая музыка вам нравится и поднимает настроение, вам нужно послушать множество песен и композиций. Обычно музыка начинает надоедать, и вам приходится искать новые мелодии и песни. Поэтому играйте с музыкой и определите сами, какая музыка вам нравится и наилучшим образом поднимает ваше настроение.
Полезные советы для молодых людей.
Как и какую мелодию выбрать для прослушивания.
Прослушивайте предпочитаемые композиции
Важно знать, что вам нравится в музыке и наслаждаться прослушиванием именно того, что приносит удовольствие. Даже если это грустные песни, они могут помочь вам справиться с эмоциональным напряжением. Иногда важно позволить организму отдохнуть и пережить эмоциональное освобождение. Никто не может быть постоянно в хорошем настроении, поэтому хорошо иметь возможность восстанавливать силы с помощью любимой музыки. Это поможет вам завершить работу или насладиться заслуженным отдыхом. Однако важно найти музыку, которая будет подходить для утренней пробуждения или создания хорошего настроения. Главное — чтобы выбранная музыка не вызывала обратный эффект. Поэтому слушайте не только веселые мелодии, но и те, которые действительно доставляют вам удовольствие.
Как найти музыку, которая полностью соответствует вашим предпочтениям? Вот несколько характеристик, которыми должна обладать идеальная музыка для вас:
Для школьника, который быстро возбуждается и не может сидеть на месте, настоятельно рекомендуется выбрать спокойную мелодию. Если же ученик испытывает трудности с запуском работы или переключением между различными видами деятельности, можно использовать мелодию с немного ускоренным темпом. Однако, следует избегать очень быстрой и громкой музыки, которая может напугать ребенка, вызвать негативные эмоции или раздражение.
Ученики седьмого класса изучают в школе № 22.
Предварительный просмотр:
, «Flight of the Bumblebee» Римского-Корсакова и «Moonlight Sonata» Бетховена. Эти мелодии наполняют наши сердца радостью и энергией, заставляя нас забыть о повседневных проблемах и насладиться музыкой. Они как волшебные ключи, открывающие двери в наш внутренний мир и погружающие нас в океан гармонии и вдохновения. Насыщенные мелодичностью и экспрессией, они способны перенести нас в самые разные эпохи и культуры. Джаз и блюз заставляют нас ощутить жаркую атмосферу ночного клуба, а диксиленд и соул привносят нотки радости и беззаботности. Калипсо и регги переносят нас на песчаные пляжи теплых стран, наполняя нас позитивной энергией и желанием танцевать под их ритмы. Но не только эти жанры способны повлиять на наше настроение, также музыка из кинофильмов имеет огромную силу и привлекательность. Классические произведения, такие как «Марш» из фильма «Цирк» или «Болеро», могут вызвать в нас гордость и восхищение перед величием человеческого творчества. А «Flight of the Bumblebee» и «Moonlight Sonata» возбуждают наше воображение и впечатляют своей неповторимой красотой. Все эти музыкальные шедевры вносят разнообразие и радость в нашу жизнь, делая ее яркой и запоминающейся.
Таисия Чайковская разработала рекомендации:
Марина Трунова является ученицей 7-го класса.
Как классическая музыка влияет на мозг, улучшает сон и повышает IQ
Как классическая музыка влияет на мозг, улучшает сон и повышает IQ
В поисках душевного равновесия могут прийти на помощь композиции известных музыкантов. Прослушивание музыки Вивальди, Моцарта, Чайковского, Бетховена, Шуберта, Грига и Шумана часто сказывается положительно на нашем самочувствии и активности. Редакция «Ведомости. Город» исследовала, какая музыка позволяет успокоиться и почему так важно начинать слушать классику еще с детства.
Снижение тревожности и улучшение сна
Научные исследования, проведенные в Калифорнийском университете, показали, что классическая музыка способна снижать артериальное давление. В рамках эксперимента 75 участникам было предложено решить арифметическую задачу за три минуты. Затем их разделили на три группы и включили различные мелодии: джаз, поп-музыку и классику. Результаты показали, что участники третьей группы, после решения напряженной задачи, имели уровень систолического артериального давления, который был в пять раз ниже. Врач-терапевт Надежда Чернышова считает, что гармоничное сочетание звуков может оказывать влияние на кору головного мозга, улучшать процессы мышления и регулировать возбуждение нервной системы. Однако, по мнению врача, классическая музыка чаще всего оказывает положительный эффект на тех, кто вырос на ней и связывает с ней хорошие ассоциации.
Недавние исследования, проведенные в Будапештском университете имени Земмельвайса, показали, что классическая музыка может оказывать положительное влияние на качество сна. Участники эксперимента, включающего 94 человека в возрасте от 19 до 28 лет, страдающих от проблем с засыпанием, были разделены на две группы. Одна треть испытуемых в течение трех недель слушала перед сном классическую музыку или аудиокниги, в то время как остальные продолжили свои обычные привычки. Оказалось, что две трети тех, кто слушал классику, смогли избавиться от бессонницы, в отличие от остальных участников эксперимента. Одной из возможных причин такого положительного эффекта является ритмичность классической музыки, считает доктор Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна при Медицинском научно-образовательном центре МГУ. Глубокий сон соответствует определенным частотам в диапазоне от 0,5 до 4 Гц на энцефалограмме, и некоторые произведения классической музыки могут иметь подобные низкочастотные ритмы, которые способствуют расслаблению и улучшению качества сна. Также стоит отметить, что наличие элементов белого шума в мелодии, например, звуки дождя, моря, шелест травы и шум ветра, также может способствовать успокоению и синхронизации работы нейронов в головном мозге, что способствует более качественному засыпанию. Кроме того, классическая музыка может отвлечь человека от беспокойных мыслей, которые могут мешать засыпанию. Однако, Калинкин подчеркивает, что важно выбирать спокойные и гармоничные произведения, так как присутствие громких духовых инструментов и ярких аккордов может привести к возбуждению и затруднить засыпание.
По результатам исследований, музыкальные произведения Чайковского, Грига и Сибелиуса оказывают положительное воздействие на бессонницу. Для борьбы с усталостью рекомендуется прослушивание «Скрипичного концерта» и «Венгерских танцев» Брамса, а для снижения тревожности — «Симфонии №6» Бетховена, «Аве Марии» Шуберта или «Ноктюрна соль-минор» Шопена.
Продуктивность и иммунитет
Согласно исследованию терапевта-иммунолога Ирины Ярцевой из клиники «Чайка», когда человек наслаждается классической музыкой, его мозг активирует структуры, связанные с творчеством, что подтверждается результатами МРТ. Такая гармонизация процессов в мозге положительно влияет на укрепление иммунной системы. Вот почему дирижеры и композиторы, преданные классической музыке, часто сохраняют ясность ума и память на протяжении многих лет. Классическая музыка схожа с математикой, так как в ней присутствует ритм, который порождает гармонию, подчеркивает Ярцева. Поэтому любители классической музыки часто достигают большего успеха в жизни по сравнению с теми, кто предпочитает другие жанры музыки. В ходе опроса, проведенного в американском Liberty University, было выяснено, что студенты, слушающие классическую или легкую музыку, имеют более высокий средний балл, чем те, кто предпочитает рэп или хип-хоп.
Значение темпа и тональности произведения играет значительную роль. По результатам эксперимента, проведенного канадскими учеными, участники, которые слушали мажорную версию сонаты Моцарта, прошли тест на пространственное мышление в два раза лучше, чем те, кто слушал более грустную, минорную версию. Сложные композиции, такие как «Адажио» Альбинони или «Симфония №10» Малера, маловероятно помогут в решении задач и повышении продуктивности. Однако мажорные композиции доказали свою эффективность в лечении некоторых заболеваний. Например, эксперименты показали, что «Соната для двух фортепиано в ре мажоре № 448» Моцарта, если слушать ее ежедневно, может снизить количество эпилептических приступов на треть. Исследования также подтверждают, что классическая музыка может замедлить развитие деменции, болезни Альцгеймера и других расстройств.
Клинический психолог Владимир Крупин утверждает, что в московских больницах применяются специальные методы лечения пациентов с психическими и неврологическими расстройствами с использованием классической музыки. Он отмечает, что в своей практике видит эффективность такого подхода, особенно у пожилых людей. Во время занятий с классической музыкой происходит активация работы нейромедиаторов и установление полноценного обмена между ними. При регулярном прослушивании классической музыки уровень дофамина увеличивается, по словам Крупина. Однако, прослушивание мелодий с речью может иметь обратный эффект. Постоянное присутствие фонового шума от радио или телевизора в домашней обстановке может привести к развитию деменции, поскольку мозг не способен адекватно воспринимать информацию. В классической музыке отсутствуют слова, поэтому она не вызывает рефлексии у мозга, как отмечает психолог.
Формирование человека
На протяжении пребывания в утробе, будущий новорожденный уже проявляет предпочтение к классической музыке, как подтверждают исследования испанских ученых, проведенные в 2018 году в барселонской клинике репродуктивных технологий Института Маркес. Более 300 беременных женщин были вовлечены в этот любопытный эксперимент. Путем использования вагинальных динамиков, младенцам в утробе были предоставлены возможность прослушать 15 музыкальных произведений, включая сонаты Баха и Бетховена, испанские рождественские хоралы, а также хиты Queen, Adele и the Village People. Результаты показали, что классическая музыка вызывала положительную реакцию в 90% случаев, включая произведения Моцарта, Баха, Прокофьева и Штрауса. Однако, малыши показали более слабую реакцию на поп- и другие мелодии. Исключением стала лишь «Богемская рапсодия Фредди Меркьюри». Согласно словам терапевта-иммунолога Ярцевой, музыкальные вибрации в первую очередь влияют на саму мать, которая успокаивается и настраивается на позитивный лад, а только затем передаются в мозг ребенка.
Ученый Эмманюэль Биган, директор Лаборатории по исследованию развития (университет Бургундии), высказывает мнение о том, что музыка может стать нейростимулятором, способствующим более эффективному овладению речью, чтению и, в дальнейшем, обучению в школе. Подобные выводы были сделаны и канадским психологом, профессором Гленном Шелленбергом еще в 2010 году, когда он доказал, что занятия музыкой в раннем возрасте способствуют развитию интеллекта и повышению уровня IQ у детей. Врач-терапевт Чернышова считает, что классическая музыка демонстрирует выдающиеся результаты благодаря своему долговечному присутствию в культурной среде: «Она не утрачивает своей актуальности, потому что гармоничное сочетание звуков оказывает положительное воздействие на психику человека и вызывает резонанс».
Как музыка влияет на психику и мозг: 6 выводов ученых
Как музыка влияет на психику и мозг: 6 выводов ученых
Научные исследования демонстрируют, что определенные музыкальные композиции с успехом смягчают негативные эмоции, уменьшают стресс, облегчают ощущение боли и способствуют повышению работоспособности.
Когда мы слушаем музыку, активизируются почти все участки нашего мозга: аудитивная кора, области, отвечающие за чувства, движение и память. Это помогает поддерживать мозг в рабочем состоянии и укреплять различные нейронные сети, включая те, которые используются при обучении, выполнении когнитивных функций и обработке позитивных эмоций.
Были собраны дополнительные выводы ученых, относительно значимости музыки для психического состояния.
Мысшление: передача информации о чувствах и когнитивных процессах
Любимая музыка помогает бороться со стрессом
Когда грустит человек, многие из них предпочитают включать свои любимые песни. И это в самом деле помогает улучшить настроение.
В процессе анализа 104 научных исследований, ученые пришли к выводу, что прослушивание музыки способно снизить симптомы стресса. Это выражается в уменьшении уровня кортизола, замедлении пульса и возникновении чувства спокойствия у людей. Особенно заметные положительные эффекты наблюдались, когда испытуемым предлагали медленные композиции.
Воздействие музыкальных вмешательств на результаты стресса: всесторонний анализ и метаанализ в области психологии здоровья.
Музыка со скоростью 60—80 ударов в минуту считается наиболее эффективным средством расслабления, согласно исследователям. Возможным примером такой музыки может быть известная классическая композиция «Адажио» Альбинони, мелодичные поп-песни или приятный джазовый звук.
Необходимо отметить, что скоротечная мелодия тоже имеет положительное воздействие на психическое состояние. Группа ученых из Австралии опросила 400 студентов первого курса о том, как они справляются со стрессом во время периода пандемии и карантина и насколько эффективна данная стратегия. Было обнаружено, что музыка является наиболее популярным способом расслабиться и поднять настроение, и, кроме того, довольно эффективным.
По мнению исследователей, не существует универсального плейлиста, который помогал бы бороться со стрессом. Они пришли к выводу, что для того чтобы почувствовать себя лучше, важно слушать музыку, которая вам нравится. Студенты отметили, что разная музыка помогала им в этом: от треков Канье Уэста и Билли Айлиш до композиций Клода Дебюсси и Рихарда Вагнера.
Музыканты чаще находятся в состоянии «потока»
Занятия музыкой могут оказывать еще большую выгоду для психики. В рамках проведенного исследования было проанализировано психологическое состояние 70 человек. Половина из них имели музыкальную подготовку, в то время как остальные не занимались музыкой.
Были попрошены все участники оценить, насколько они испытывали значительный уровень напряжения в течение последнего месяца, с какой частотой и продолжительностью они находились в состоянии страсти и энтузиазма, когда работа приносит вдохновение и радость. Кроме того, у них был вопрос о том, насколько они чувствуют удовлетворение от своей жизни.
Оказывается, музыкантам удалось избежать стресса и достичь высокого уровня удовлетворенности жизнью. Возможно, это происходит из-за того, что они часто находятся в состоянии потока: во время исполнения музыкальных произведений они полностью погружаются в свою деятельность и испытывают вдохновение. Мало кто из офисных работников может похвастаться такими эмоциями на работе.
346 музыкантов, играющих на духовых инструментах, приняли участие в исследовании, которое привело к появлению схожих результатов. Участники исследования сообщили о своем благополучном психическом и физическом состоянии, а также выделили значимость возможности исполнять музыку вместе с другими. Они отметили, что эта деятельность помогает им укреплять свои социальные связи и ощущать поддержку со стороны коллег.
Занятия музыкой приносят не только пользу для психического благополучия. Недавний метаанализ, охватывающий 29 исследований, показал, что музыканты обладают лучшей памятью. Ученые предполагают, что это может быть связано с особенностями обучения игре на музыкальных инструментах. Вначале требуется огромное усилие и внимание для запоминания звуков, нот и движений, необходимых для исполнения музыки. Однако со временем и благодаря практике запоминать новые мелодии и другую информацию становится все проще.
Музыка помогает работать продуктивнее
Ученые из Канадского Университета Виндзора провели интересный эксперимент, чтобы выяснить, как приятная музыка может повлиять на производительность работы. В эксперименте приняли участие несколько ИТ-специалистов, и результаты были весьма любопытными. Оказалось, что когда люди слушали приятную музыку во время работы, их настроение поднималось, что положительно сказывалось на их эмоциональном состоянии и, в конечном итоге, на производительности труда. Таким образом, можно сделать вывод, что музыка может стать отличным стимулом для повышения эффективности работы.
В течение пяти недель они проводили время в тишине и наслаждались выбранной ими музыкой. Помимо этого, они заполняли опросники, оценивая своё настроение и результаты своей работы. Оказалось, что без музыки респонденты чаще находились в негативном состоянии и выполняли задачи медленнее, чем планировали. Однако, когда они слушали свои плейлисты, их настроение улучшалось, и они становились более продуктивными.
Исследование, проведенное американскими учеными, раскрыло, что музыка не только улучшает настроение, но и способствует повышению концентрации. Более 130 разработчиков, перешедших на удаленную работу из-за пандемии, подтвердили этот факт. По результатам опроса стало ясно, что IT-специалисты чувствовали себя более продуктивными и творческими, когда работали вместе с музыкой. Они также отметили, что музыка помогает игнорировать посторонние шумы, мешающие сосредоточиться на работе. Таким образом, если у вас возникают проблемы с шумом из-за проезжей части или ремонта в соседней квартире, теперь у вас есть решение.
Результаты британского эксперимента 1940 года говорят о том, что сотрудники из разных отраслей более эффективно работают под воздействием музыки. В те времена на фабриках начали включать музыкальные передачи по радио, и, по словам некоторых руководителей, производительность труда увеличилась на 12,5—15%.
Однако, не все виды музыки одинаково полезны во время работы. Ученые из Тайваня провели исследование, чтобы узнать, как различные музыкальные треки — с текстом и без — влияют на концентрацию. Оказалось, что музыка с текстом значительно больше отвлекает людей, поэтому лучше включать инструментальные композиции при работе.